Muskelkrämpfe

Definition

Definition_muskelkraempfeEin Muskelkrampf (oder Muskelkrämpfe) ist gekennzeichnet durch das plötzliche Auftreten von Schmerzen und einer Muskelkontraktion. Man unterscheidet zwischen Krämpfen bei Sportlern und gewöhnlichen Krämpfen die in der Nacht auftreten.


Von Krämpfen sind häufig Sportler und Schwangere betroffen, da bei diesen Gruppen häufig ein Mineralmangel (z.B. an Magnesium,..) vorkommt.


In seltenen Fällen können Krämpfe ein Hinweis auf eine ernste Krankheit (vaskuläre oder metabolischer Herkunft) sein. Sollten die Krämpfe häufig auftreten, sollte ein Arzt konsultiert werden.

Ursachen

Sportler-Krämpfe
Die Ursachen für Sportler-Krämpfe bleiben weitgehend ein Geheimnis. Lange ging man davon aus, dass die bei Sportlern auftretenden Krämpfe von einer Dehydratation ausgelöst würden, und immer noch spricht viel für diese Hypothese. Doch in den letzten Jahren haben Forschungsprojekte gezeigt, dass diese Krämpfe eher in den Nerven als in den Muskeln lokalisiert sind. Die Nerven sollen gelegentlich eine Fehlinformation an die Muskeln weiterleiten, wodurch es zu Krämpfen kommt. Deshalb empfehlen Wissenschaftler, wie z. B. der Chemie-Nobelpreisträger Rod MacKinnon, die sich mit dem Thema befasst haben, den Verzehr würziger Getränke, die z. B. Ingwer oder Wasabi enthalten, als Vorbeugung gegen Muskelkrämpfe. Das Ziel besteht in einer „schockartigen Anregung“ des Nervensystems, das die Funktionen des Organismus ankurbeln und die verringern soll. Ausführlichere Informationen zu diesem Thema unter Behandlungen unten.

Nächtliche Muskelkrämpfe
Die genauen Ursachen nächtlicher Muskelkrämpfe sind noch nicht bekannt. Wir wissen, dass Krämpfe dieser Art mit zunehmendem Alter häufiger auftreten.

Symptome

Muskelkrämpfe sind durch eine plötzliche und schmerzhafte Kontraktion des Muskels gekennzeichnet. Dies kann während einer körperlichen Anstrengung (ausüben einer Sportart) oder nachts während des Schlafens geschehen.

Die Krämpfe dauern nur einige Minuten an und verschwinden dann wieder. Die Folgen eines Krampfs sind selten ernst, können aber sehr schmerzhaft sein. Die Symptome sollten stets aufmerksam beobachtet werden. Sollte eine Nervenerkrankung oder Diabtes vorliegen, sollte eine Arzt konsultiert werden.

Behandlung

Als erstes ist wichtig und notwendig die Ursachen für die Muskelkrämpfe zu finden. Diese können z.B. aufgrund einer Stoffwechselerkrankung oder kardiovaskulären Erkrankung verursacht werden. Sollte dies nicht der Fall sein, stehen folgende Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung:

– Eine Massage.

– Bei wiederholten Auftreten von Krämpfen, können Muskelrelaxantien wie Tizanidin oder Tetrazepam verwendet werden. Hinweis: Diese Medikamente müssen von einem Arzt verschrieben werden und können ein benommenes Gefühl verursachen.

– Bei häufigen nächtlichen Wadenkrämpfen, kann der behandelne Arzt Medikamente auf der Basis von Chinin (z.B. in Form von Chininsulfat) verordnen. Es handelt sich dabei um ein Medikament, welches zur Behandlung von Malaria, sowie von Muskelkrämpfen verwendet wird.

– Sollten die Muskelkrämpfe häufig auftreten, können Sie auch präventive Behandlungen ausprobieren.

– Wenn die Krämpfe regelmäßig auftreten, sollten Sie auch vorbeugende Mittel einsetzen. Wie wir im Abschnitt Ursachen erläutert haben, empfehlen immer mehr Spezialisten den Verzehr würziger Getränke, die z. B. Ingwer oder Wasabi enthalten, vor der sportlichen Aktivität. In den USA gibt es eine Marke mit der Bezeichnung Hotshot, ein würziges Getränk auf der Grundlage von Ingwer, Zimt und Capsicum (ein Bestandteil des Cayenne-Pfeffers), das speziell zur Vorbeugung von Krämpfen beim Sport indiziert ist. Sie können sich auch selbst einen Ingwer-Saft zubereiten.

Ratschläge

Nachfolgend finden Sie ein paar Ratschläge zur Behandlung von Muskelkrämpfen:

Ratschlaege_muskelkraempfe

– Bei Krämpfen sollte man sich auf den Rücken legen, und die Fußspitze zum Körper hinziehen. Das Bein sollte dabei gestreckt bleiben.

– Es kann eine Wärmeflasche auf die betroffene Stelle gelegt werden, wodurch die Muskelatur entspannt wird.

– Der Wirkstoff von Baldrian wirkt krampflösend.

Vorbeugung

Vorbeugung_muskelkraempfe– Probieren Sie Mittel auf der Basis von Magnesium aus, da dieses Mineral eine starke präventive Wirkung auf Muskelkrämpfe hat. Verkrampfungen treten bei Sportlern und Schwangeren in der Regel durch Magnesiummangel auf.

– Kalium kann ebenso eine präventive Wirkung auf Krämpfe haben.

– Eine gesunde Ernährung, die reich an Mineralien wie Magnesium oder Calcium ist, kann die Entstehung von Krämpfen verhindern. Der Verzehr von Sojakeimen, Reis und Brot kann dabei hilfreich sein.

– Trinken Sie viel Wasser (wenn möglich, reich an Magnesium).

– Treiben Sie häufig Sport und/oder Spaziergänge, um die Blutzirkulation zu aktiveren.

– Sportler müssen sich vor dem Sport gut aufwärmen.

– Wie wir im Abschnitt Behandlung oben erläutert haben, soll der Verzehr würziger Getränke vor der sportlichen Aktivität eine bedeutende vorbeugende Wirkung haben.

Wie übersetzt man Muskelkrämpfe in andere Sprachen ?
Details der Redaktion: Dieser Artikel wurde am 13.10.2016 verändert.

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